Eine Giraffe sein/ GFK als Haltung

Sich wie eine Giraffe verhalten/ GFK als Verhalten

Präsent sein; sich seiner selbst bewusst sein; Giraffenohren aufhaben und nur Gefühle und Bedürfnisse wahrnehmen; Haltung ist "sein" (innerlich); mit der Intention nach Kooperation und Herzensverbindung

Nach dem Vier-Schritte-Modell reden, aber nicht authentisch sein; Verhalten ist "tun" (äußerlich); GFK als Mittel einsetzen, um etwas zu erreichen, innerlich nicht frei von Urteilen sein.

Aufrichtigkeit als Giraffe

Aufrichtigkeit als Wolf

Teile meine Gefühle und Bedürfnisse mit

Teile meine Gedanken, Urteile, Sichtweisen, Analysen mit

Einfühlung/ Empathie

Sympathie und andere Formen des Eingehens auf den anderen

100%ig/ ganz beim anderen bleiben; Schweigen oder Gefühle/ Bedürfnisse spiegeln; selbst nichts fühlen noch brauchen. Aufmerksam zuhören und mit-fühlen, nachempfinden, mit-lachen, mit-weinen; sich in den anderen versetzen, die Welt mit seinen Augen sehen

Weniger als 100%ig beim anderen bleiben, eigene Gefühle/ Bedürfnisse werden wahrnehmbar; Ratschläge geben, eigene Geschichten erzählen, belehren, beruhigen, trösten

 Schützender Einsatz von Macht

Bestrafender Einsatz von Macht

Im Kontakt mit meinen Bedürfnissen; werte den anderen nicht ab, sorge für mich.

Im Kontakt mit meinen neg. Vorstellungen vom anderen; Rache/ Vergeltung/ Bestrafung

Macht mit jemandem

Macht über jemanden

Bedürfnis nach Kooperation und Freiwilligkeit; Versuch die Bedürfnisse aller zu berücksichtigen

Einseitige Bedürfnisbefriedigung; Ungleichgewicht im Geben und Nehmen; löst ein Gefühl von Zwang/ Schuld oder Scham aus

 Fühlen

Denken

Mit dem Herzen verstehen, körperlich spürbar

Mit dem Kopf verstehen, interpretieren, analysieren, diagnostizieren

Wertschätzung/ Würdigung

Lob, Anerkennung, Komplimente

Ich-Botschaft nach dem Vier-Schritte-Modell, konkret, keine versteckten Intentionen; fördert Freiheit.
Ich sage dir, welche Auswirkung dein Handeln auf mich hat, was in mir dadurch entsteht und wie es mein Leben bereichert.

Du-Botschaft, dient einem bestimmten Zweck, eher allgemein; fördert Abhängigkeit; Manipulation

 Wahlfreiheit

Rebellion/ Unterwerfung

Reaktion/ Antwort auf eine Bitte, aktiv, verbunden mit den eigenen Bedürfnissen, weit

Reaktion / Antwort auf eine Forderung, reaktiv, getrennt von den eigenen Bedürfnissen, eng

 Wahrnehmung

Bewertung

Beschreibt das sinnlich wahrnehmbare Verhalten; kann von allen Beteiligten so akzeptiert werden bzw. löst bei allen Zustimmung aus; Videokamera/ Audiorekorder (objektiv)

gut/ schlecht; richtig/ falsch; schön/ hässlich; brav/ frech; orientiert sich an bestimmten tw. nicht reflektierten Maßstäben; löst bei einigen Zustimmung, bei einigen Widerstand aus; rosa/schwarze Brille (subjektiv)

 Bedürfnis

Bitte/ Strategie

Allgemein, abstrakt; göttlich, das heißt universell menschlich, unabhängig von einer speziellen Person

Konkret, spezifisch; wahrnehmbares Verhalten von einer bestimmten Person, dient der Erfüllung von Bedürfnissen

 Bitte

Forderung

Aus einer Haltung der Freiwilligkeit heraus/ aus einem Verbundensein mit dem Gegenüber; ein "Nein" wird akzeptiert und die Bedürfnisse dahinter werden wahrgenommen

Aus einer Haltung des Zwanges/ Not heraus; mit miteinander verbunden; auf ein "Nein" folgt eine Bestrafung o.ä.; Bittende ist auf die konkrete Bitte/ Strategie fixiert

Mit dem Leben verbunden

Vom Leben abgetrennt

Mit meinen Gefühlen und Bedürfnissen im JETZT verbunden; im Giraffenbewusstsein. Im gegenwärtigen Augenblick sein, Konzentration und Aufmerksamkeit auf hier, jetzt und so.

Von meinen Gefühlen und Bedürfnissen im JETZT getrennt; im Wolfsbewusstsein. Entweder in der Vergangenheit (Gewohnheiten/ Ängste/ Erinnerungen) sein oder in der Zukunft (Ziele, Pläne, Erwartungen)

 Auslöser = Außenreize

Ursache

Anlass, das Ereignisse draußen oder drinnen, das das Gefühl auslöst

Das zugrunde liegende Bedürfnis, das entweder erfüllt oder nicht erfüllt ist

Wert-Urteil

Moralisches Urteil

Eine Entscheidung wird im Kontakt mit den eigenen Bedürfnissen und Werten getroffen; das Gegenüber wird wertgeschätzt, einander verbunden

Entscheidungen werden anhand bestimmter Normen/ Vorstellungen von richtig/ falsch, gut/ schlecht getroffen; das Gegenüber wird oftmals abgewertet/ als Feind gesehen, nicht verbunden

Natürlich

Normal/ habituell

Unserer Natur als mitfühlende, liebevolle, authentische Menschen entsprechend; "werdet wie die Kinder"

Sozialisiert, den Normen der jeweiligen Kultur/ Gesellschaft angepasst

Mitgefühl für sich selbst

Selbstmitleid

"Be gentle to yourself"; sich selbst und die inneren Regungen ernst nehmen, wertschätzen; Akzeptanz für mich selbst; Verantwortung übernehmend; gibt Kraft/ stärkt

Sich selbst heruntermachen; niederge-schlagen und jammernd; sich in einer Opferrolle sehen, Schuldzuweisungen an andere (klagen); Verantwortung ablehnend; nimmt Kraft/ schwächt

 Konsens

Kompromiss

Fokus auf der Bedürfnisebene, berücksichtigt die Bedürfnisse aller; braucht ne gewisse Zeit und Bereitschaft der Beteiligten; Win/ Win-Lösung; grundsätzliche Bereitschaft dazu

Fokus auf der Strategienebene, berücksichtigt nur einige Bedürfnisse einiger Beteiligter, habituell, meist Lösung unter (Zeit)Zwang, etwas oder viel bleibt auf der Strecke. Es erzeugt Unzufriedenheit.

Beharrlich

Fordernd

Fokus auf die Verbindung; Bitte. "Ich setze mich voller Kraft für das ein, was ich gerne hätte. Dabei ist mir deine Zustimmung/ Kooperation wichtig."

Fokus auf die Lösung; Forderung. "Mir ist wichtig, dass du jetzt machst, was ICH will. Deine Bedürfnisse sind zweitrangig."

 Verletzbarkeit

Schwäche

Bereitschaft und Fähigkeit, offen darüber zu sprechen, was mir fehlt, wie ich mich dabei fühle und was ich von dem anderen brauche. Es braucht Stärke, um sich verletzlich zu zeigen; authentisch. .

Sich selbst und die eigenen Bedürfnisse verleugnen oder zu verschleiern versuchen, eine Fassade aufbauen/ pflegen. Nicht selbstverantwortlich handeln, keinen eigenen Beitrag zur Veränderung leisten

Selbstdisziplin

Gehorsam

Intrinsisch - im Kontakt mit meinen Bedürfnissen; selbstverantwortlich/ bewusst; die Entscheidung liegt bei mir selbst.

Extrinsisch - aus Angst vor Strafe oder aus einem Gefühl von Scham/ Schuld; tw. unbewusst, automatisch; Opferhaltung: die Entscheidung liegt beim anderen

 Respekt vor der Autorität

Angst vor der Autorität

Partnerschaftliche Beziehung, A. hat mehr fachliche Kompetenz/ Erfahrung/ Weisheit. Wertschätzung der Person; Kontakt und Zusammensein mit dieser Person wird als eine enorme Bereicherung angesehen.

Nicht partnerschaftliche/ hierachische Beziehung, A. verfügt über mehr Machtmittel (Macht über) und erzwingt/ unterdrückt. Im Kontakt mit dieser Person werden viele meiner Bedürfnisse nicht erfüllt.

Liebe als Bedürfnis

Liebe als Gefühl

Bedürfnis nach Nähe, Wärme, Sex, Kooperation, Zärtlichkeit, Sinnlichkeit, Kontinuität, Dazugehörigkeit, Fürsorge, Anteilnahme: "Was hätte ich gerne, dass der andere tut?"

Warmes wohliges Gefühl, dass sich einstellt, wenn bestimmte Bedürfnisse erfüllt sind; körperlich spürbar.

 Einander verbunden

Unabhängig/ abhängig

Auf der Ebene der Bedürfnisse, gegenseitiges Verständnis und Bereitschaft zur Kooperation; weich - fließend

Auf der Ebene der Strategien; starr - zwei voneinander entfernte Pole

Klassisch Giraffisch

Umgangsprachlich Giraffisch

In der Haltung der Giraffe (mit Gefühlen und Bedürfnissen verbunden), einander verbunden und wertschätzend; Reden anhand des Vier-Schritte-Modell

In der Haltung der Giraffe (mit Gefühlen und Bedürfnissen verbunden), einander verbunden und wertschätzend;Reden, wie der Schnabel gewachsen ist

Vermuten

Besser-Wissen

Ich vermute, was du fühlst und brauchst und bin bereit, meine Vermutung deiner Selbstaussage anzupassen (Du bist der Experte!).
"Ich möchte verstehen, wie es dir geht!"

Ich weiß, was du fühlst und brauchst, auch wenn du das anders siehst (Ich bin der Experte!)
"Ich beweise dir, dass ich dich besser als du selbst kenne!"

Einfühlend spüren

Intellektuell raten

Verstehen wollen, mit dem Herzen dabei; Absicht: Kontakt, Verbindung, den anderen verstehen wollen

mit dem Verstand dabei; Absicht: recht haben, richtig liegen, den anderen durchschauen zu wollen